”仙台デイズ チャレンジ!〜オンラインダイエット編〜 Vol.2”
70kgの体重が、2ヶ月で63.9kgまで落ちました!
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こんにちは、YOYOです。
前回は、痩せたとはいえ醜態を晒しすいませんでした。
さて今回は、実際の取り組みに関して少し説明させて
いただきます。
■運動はしないの?
ダイエットというと、食事の量を一気に下げたり、急にジム通いやランニングを始めたりと生活が急に変わるのがよくあるパターンではないでしょうか?
私の場合は、逆に3食取るようにして、
タンパク質、食物繊維、そして、水をしっかり取るようにしていました。常にペットボトルを持っていましたwww
食事の
・バランス
・適度な量
を毎回のレポートでトレーナーが適切に
アドバイスしてくれるので、徐々に体が
浄化される感じを覚えています。
そして、
毎朝の
・体重
・体脂肪率
から、変化や、何が不足なのかを教えてくれます。
苦しいなと思うのは本当に
最初の1週間ですね。何が違和感かというと胃が小さくなって
いる感じが変に思いますwww
そして、何と言っても
本当に運動はしませんでした!<<<強くいうことでもないですが。。。
ダイエット期間中に、長く歩くことはあっても
いわゆる有酸素運動はなかったです。
■1ヶ月で68.80kg>66.15kg
2.5kg痩せたあたりでいわゆる停滞期がwww
そんな時も何が原因かもアドバイスをくれるので、
常に食生活は改善して行き、徐々に体重や体脂肪は落ちるのでした。
■2ヶ月目 >63.90kgに!
当初の目標が身長176cmに対して、65.0kgでした。
2ヶ月もダイエット生活をすると
・糖質制限(ご飯やパンの量)
・たんぱく質の量
・食物繊維
・水分
への意識が高まり、目標値よりも低い体重になりました。
そして、次回はどんなものを食べていたかをちょっと教えます!
Vol.1 はこちら
https://business.facebook.com/…/a.289632…/1027696564079628/…
■トレーナー プロフィール■
増戸 聡司(ましと さとし)
仙台生まれ、仙台育ち。
仕事は、オンラインダイエットの指導、法人向けの健康・ダイエット講座&トレーニング体験、出張パーソナルトレーニング、豪華客船内ジムでのトレーナーなど。
元警察官で、某大手パーソナルトレーニングジムのトレーナーで、海外の店舗での勤務経験もある。
スポーツの実績は、『筋肉番付』の腕立て伏せ・全国大会で準優勝(記録は1055回)、アームレスリング(腕相撲)の体重別の全日本大会で優勝、アメリカ版SASUKEとも言われるNetflixの『アルティメットビーストマスター』日本代表、フルマラソンの自己記録は3時間14分など。
趣味は旅行で、これまで転職の合間に3度の世界一周の旅(ピースボートの船旅2回と、バックパッカーで1回)などに行き、合計73ヶ国を訪れたことがある。
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